Nadutost i vjetrovi: neugodne, ali i potencijalno rješive probavne smetnje | Novartis Dolphin Platform

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Probavne smetnje mogu biti rezultat brojnih različitih uzroka, a obično nas snađu kad ih najmanje želimo – nakon obiteljskog piknika, prije važnog razgovora za posao ili čak na prvom spoju. Nadutost i vjetrovi mogu pokvariti inače savršen dan, ali srećom u određenim slučajevima možemo puno toga učiniti da ih sami spriječimo.

Zašto dolazi do nadutosti i osjećaja nelagode?

O nadutosti ili napuhnutosti govorimo kada se osjećaj nadutosti ili vidljiva nadutost trbuha javljaju najmanje tri dana u mjesecu, najmanje tri mjeseca zaredom, a nema dovoljno dokaza za dijagnozu drugih bolesti probavnog sustava.

Pojava i učestalost probavnih smetnji ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su sindrom iritabilnog crijeva i drugi poremećaji probavnog sustava, poremećaji prehrane, psihološki čimbenici (npr. anksioznost), aerofagija (pretjerano gutanje zraka, npr. prilikom hranjenja) ili promjena naše crijevne mikrobiote.

lamp-rounded

Zanimljivost

Osobe koje osjećaju nadutost i imaju vjetrove obično imaju normalne količine plinova u crijevima, ali su na njih osjetljivije. To je osobito vidljivo kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva.

Crijevna mikrobiota je stručni naziv za nekoliko desetaka bilijuna stanica mikroba koji nastanjuju naš probavni sustav. To je naš "zaboravljeni organ" koji obavlja mnoge važne zadaće, od pomoći u probavi do jačanja našeg imunosnog sustava. Sastoji se od vrlo raznolikih mikroorganizama: od onih korisnih, poput bifidobakterija i laktobacila, do štetnih, kao što su bakterije E. coli C. difficile.

Kada mikrobiota ispravno funkcionira, kažemo da je uravnotežena. Ali kada je ta ravnoteža poremećena, to nazivamo disbioza. Disbiozu karakterizira povećanje broja štetnih bakterija ili smanjenje broja korisnih bakterija. Posljedična neravnoteža crijevne mikrobiote može dovesti do pojave raznih probavnih smetnji poput proljeva, zatvora, nadutosti, vjetrova, nelagode u crijevima ili bolova u trbuhu.

Što uzrokuje poremećaj ravnoteže crijevne mikrobiote?

Naša crijevna mikrobiota delikatan je sustav koji je često izložen štetnim čimbenicima zbog brzog tempa života.

Poremećaj ravnoteže crijevne mikrobiote može biti uzrokovan mnogim čimbenicima:

1. Stres

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) stres je jedna od najvećih zdravstvenih rizika 21. stoljeća. Smatra se da svaka treća osoba stalno ima simptome stresa, a s njime povezane bolesti uzrok su 70 – 90 % svih posjeta liječniku.

2. Nezdrava ili pogrešna prehrana

Kada su u pitanju problemi s nadutošću i vjetrovima, prehrana ima velik utjecaj. Velike količine šećera, masti, prerađene hrane ili hrane koja sadrži teško probavljive sastojke (npr. laktozu ili umjetna sladila) može poremetiti ravnotežu crijevne mikrobiote. Ove i još neke namirnice prehranjuju bakterije koje proizvode plinove – što  možemo osjećati kao nadutost.

Osim prehrane važan je i sam način unošenja hrane. Brzo jedenje hrane, gutanje zraka pri žvakanju i zarobljavanje zraka u želucu dovode do pojave veće količine zraka u crijevima.

3. Neki lijekovi

Nuspojave mnogih lijekova uključuju probavne probleme. Takav su primjer lijekovi koji smanjuju razinu kiseline u želucu ili antibiotici, koji osim štetnih bakterija uništavaju i one korisne. Stoga je kod uzimanja antibiotika poželjno uzimati i korisne, probiotičke bakterije za ponovno uspostavljanje ravnoteže crijevne mikrobiote.

4. Hormonalne promjene

Više od 70 posto žena pati od probavnih problema tijekom menstruacije. One su posljedica hormonalnih promjena: tijelo zadržava više tekućine, a zbog povišene razine progesterona, koji se javlja u drugom dijelu ciklusa, usporava se proces probave, što može izazvati nadutost.

Kako možemo na prirodan način spriječiti probavne tegobe?

Nemamo uvijek utjecaja na čimbenike koji uzrokuju probavne probleme. No, možemo utjecati na svoju crijevnu mikrobiotu i pomoći joj da održi svoju ravnotežu ili je brže ponovno vrati nakon poremećaja. Slijedi nekoliko prijedloga koji vam mogu pomoći:

1. Konzumacija hrane

Obroke jedite polako, dobro žvačite hranu i pokušajte nakon jela izbaciti progutani zrak iz želuca. Izbjegavajte gazirana pića i žvakanje žvakaćih guma.

2. Izbjegavajte hranu koja uzrokuje probleme

S pravilno prehrano lahko na naraven način pomagamo preprečiti napihnjenost in napenjanje.

Kod problema s nadutošću i vjetrovima poželjno je prilagoditi jelovnik. Poznato je da određene namirnice uzrokuju nadutost. To osobito vrijedi za kratkolančane ugljikohidrate, koji se stručno nazivaju FODMAP-ovi (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli). Vjerojatno je najpoznatiji uzročnik nadutosti grah, no voće poput jabuka, krušaka i lubenica, povrće kao npr. luk, leća, poriluk, šparoge i artičoke, proizvodi od pšenice i slatkiši također mogu biti problematični. Jedna od najvažnijih grešaka u prehrani je konzumacija umjetnih zaslađivača (npr. sorbitol), koji potiču rast crijevnih bakterija.

3. Upravljajte razinom stresa

Sa stresom se najbolje suočiti tako da uklonimo uzrok(e) stresa, ali to nije uvijek moguće. Ono što može pomoći su dovoljna količina sna (7 do 8 sati svaku noć) te razne tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije i tjelesne aktivnosti.

4. Dodajte korisne, probiotičke bakterije za prevenciju i liječenje

Probiotici su živi mikroorganizmi, korisne bakterije koje konzumirane u dovoljnim količinama povoljno utječu na ravnotežu naše crijevne mikrobiote. Redovitim uzimanjem mogu pomoći u održavanju te ravnoteže, a uzimanjem tijekom liječenja lijekovima ili nakon bolesti mogu nam pomoći da ju brže ponovno vratimo ravnotežu.

Istraživanja su pokazala da za ublažavanje problema s nadutošću i vjetrovima trebamo uzimati korisne u pravoj dozi barem mjesec dana.

Linex® Forte, pomoć kod probavnih smetnji, vrijedan vašeg povjerenja

Linex® Forte jedini u Hrvatskoj ima status lijeka dostupnog bez recepta*, a koji je namijenjen ublažavanju problema s probavnim tegobama uslijed poremećaja ravnoteže crijevne mikrobiote, kao što su nadutost i vjetrovi.

Linex® Forte sadrži više od 2 milijarde korisnih mliječno - kiselih bakterija koje pomažu u ponovnom uspostavljanju narušene ravnoteže između korisnih i štetnih bakterija u našim crijevima. Korisne bakterije u lijeku Linex® Forte pažljivo su odabrane prirodne liofilizirane mliječno - kisele bakterije Lactobacillus acidophilus, LA-5®B. animalis subsp. lactis, BB-12®.

To su korisne bakterije koje blagotvorno utječu na naše crijevno zdravlje, a posljedično mogu utjecati i na našu opću dobrobit. Kombinacija obiju vrsta bakterija također je važna jer mogu kolonizirati cijelo crijevo: laktobacili se u većoj mjeri nalaze u tankom crijevu, dok se bifidobakterije bolje osjećaju u debelom crijevu.

Mliječno-kisele bakterije imaju i mnoge druge blagotvorne učinke na ljudski organizam jer sprječavaju razmnožavanje štetnih mikroba, utječu na rad imunosnog sustava i pomažu u probavi hrane.

Nadutost i vjetrovi mogu se javiti onda kada ih najmanje očekujemo. Unosom korisnih mliječno-kiselih bakterija je moguće ublažavati simptome nadutosti i vjetrova uzrokovanih poremećajem ravnoteže crijevne mikrobiote - kad god nas iznenade.

* prema statusu registracije pri Hrvatskoj agenciji za lijekove i medicinske proizvode HALMED. Dostupno na: www.halmed.hr, pristupljeno 2.2024.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Reference:

  • Hunger AP et al. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms in clinical practice – an evidence-based international guide. Aliment Pharmacol Ther. 2013; 38(8): 864–886.
  • Ciorba MA. Clin Gastroent Hepatol. 2012; 10: 960–968.
  • Farrell RJ & LaMont JT. Gastroenterol Clin North Am. 2002; 31: 41–62.
  • Tušak M et al. (ur. Tušak M, Masten R). Stres in zdravje: znanstvena monografija. Ljubljana: Fakulteta za šport, Inštitut za kineziologijo. 2008.
  • Starc R. Bolezni zaradi stresa I: Od utrujenosti, pešanja spomina, razpoloženjskih motenj, glavobola, nespečnosti, razjede dvanajsternika in astme do rakavih obolenj. Ljubljana: Sirius AP. 2008.
  • Lacy BE et al. Gastroenterol Hepatol (NY). 2011; 7(11): 729–739.
  • Bredenoord AD. Perspectives in Clinical Gastroenterology and Hepatology. 2013; 11(1).
  • Spiegel et al. Am J Gastroenterol. 2008, Dec; 103(12): 2972–2976.
  • Bernstein M et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women. BMC Women's Health. 2014; 14(1).
  • Gas Before Period: Common Causes and Treatment Options [Internet]. Healthline. 2020. Dostupno na: https://www.healthline.com/health/gas-before-period#causes, pristupljeno 2.2024.
  • Aerophagia (Swallowed Air): Possible Causes & How To Treat It [Internet]. WebMD. 2020. Dostupno na: https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-is-aerophagia, pristupljeno 2.2024. 
  • Pasqui F et al. J Gastrointestin Liver Dis. 2015; 24: 319–327.
  • FAO and WHO. Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria. World Health Organization [online]. 2001.
  • Hungin AP et al. European Society for Primary Care Gastroenterology. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms in clinical practice – an evidence-based international guide. Aliment Pharmacol Ther. 2013, Oct; 38(8): 864–886. 
  • Haller D. The Gut Microbiome in Health and Disease. Springer International Publishing AG, part of Springer Nature. 2018, e-knjiga. 
  • Sažetak opisa svojstava lijeka Linex® Forte, dostupno na: www.halmed.hr, pristupljeno 2.2024

LIN-10-61-W/HR2404298070/2024-04-29