RO 9 sfaturi utile pentru ameliorarea constipației | Novartis Dolphin Platform

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Te confrunți des cu perioade de constipație? Acest fapt nu este o surpriză. De obicei, orice încercare de a scăpa rapid de constipație de unul singur eșuează.1 Constipația poate avea consecințe neplăcute, care afectează în mod semnificativ calitatea vieții2. Astfel, este important să învățăm cum să o controlăm și să o prevenim.

CE ESTE CONSTIPAȚIA?

Constipația este unul dintre cele mai frecvente simptome digestive și nu este o boală ca atare.3,4 Aproape toată lumea se confruntă cu această problemă la un moment dat în viață; până la o treime dintre adulți suferă de constipație cronică5. Constipația apare la femei mai des decât la bărbați.5

Constipația apare atunci când ne confruntăm cu cel puțin două dintre următoarele simptome:6,7

  • avem mai puțin de trei scaune pe săptămână;
  • depunem efort în timpul defecării (într-un sfert din cazuri);
  • scaunul nostru este tare sau noduros (într-un sfert din cazuri);
  • senzația că intestinul este golit doar pe jumătate (într-un sfert din cazuri);
  • senzația de blocaj rectal (într-un sfert din cazuri);
  • scaunul este moale numai atunci când se utilizează laxative.

Dacă cel puțin două dintre simptome sunt prezente pentru mai mult de 3 luni, putem spune că avem constipație cronică.5,7

Studiile arată că oamenii sunt mai îngrijorați că trebuie să depună efort în timpul defecării și când scaunul lor este tare, spre deosebire de situația în care defecarea are loc de mai puțin de trei ori pe săptămână.5

Linex Forte11
AFLĂ MAI MULTE
CAUTĂ PRODUSUL ÎN FARMACIILE ONLINE

CAUZELE CONSTIPAȚIEI

Cel mai frecvent, constipația apare din cauza faptului că alimentele nu trec suficient de repede de-a lungul tractului digestiv, rezultând în scaun tare și uscat.8

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, cele mai frecvente fiind:7,9

  • alimentație dezechilibrată (în special aport insuficient de fibre, care se găsesc în legume și fructe);
  • deshidratare sau consum insuficient de lichide;
  • lipsă de activitate fizică;
  • anumite medicamente ;
  • modificări hormonale (de exemplu, menstruație);
  • schimbări de mediu (de exemplu, călătorii).
Normal Balance 112595120

4 motive pentru a lua un probiotic încă din prima zi de tratament cu antibiotic

Putem ajuta la prevenirea efectelor negative ale antibioticelor luându-le împreună cu un probiotic, ceea ce reduce riscul de apariție al diareei și ne ajută să ne ducem tratamentul cu antibiotic până la capăt.

lamp-rounded

                 

Știai că?

Modificări ale microbiotei intestinale pot duce la constipație.

9 SFATURI PENTRU A PREVENI CONSTIPAȚIA ÎN MOD NATURAL

shutterstock 2021632673

Când vine vorba de constipație, ne întrebăm adesea ce ne poate ajuta. Pot fi anumite alimente suficient de eficiente?

Fie că suferiți de constipație cronică sau aveți aceste probleme ocazional, urmarea sfaturilor de mai jos ar putea ajuta la prevenirea constipației:4,7

  • Asigurați-vă că aveți un consum zilnic suficient de lichide (1,5 până la 2 litri). Indiferent dacă senzația de sete este prezentă sau nu, trebuie să vă adaptați consumul de lichide: o activitate crescută sau temperaturi mai ridicate necesită un aport mai mare de lichide.
  • Evitați alimentele semi-preparate și procesate (de exemplu, pizza congelată, hotdog), deoarece acestea conțin foarte puține fibre, precum și produsele lactate și din carne.
  • Asigurați-vă că dieta dvs. conține alimente bogate în fibre, cum ar fi: leguminoase, legume, fructe, cereale integrale și tărâțe.
  • Activitatea fizică zilnică și exercițiile fizice regulate nu trebuie neglijate.
  • Învățați cum să faceți față stresului în mod eficient .
  • Nu ignorați nevoia de a folosi toaleta, deoarece ignorarea semnalelor corpului în mod repetat poate fi dăunătoare.
  • Încercați să stabiliți un „plan” regulat când să utilizați toaleta, mai ales după mese.

Dacă problemele persistă sau dacă există modificări bruște ale scaunului, este recomandat să consultați un medic.

                         

Stresul: Ce îl cauzează și cum îl putem controla?

Unul din trei oameni se confruntă cu stres, oboseală și epuizare. Citiți articolul pentru a înțelege mai bine ce este stresul și pentru a afla despre metodele care vă pot ajuta să îi faceți față.

DEZECHILIBRUL MICROBIOTEI INTESTINALE POATE CAUZA CONSTIPAȚIE?

Unele cauze ale constipației pot determina dezechilibrul microbiotei intestinale saudisbioza.10.11

Microbiota intestinală este un ecosistem complex de bacterii alături de care trăim în ceea ce numim simbioză: o relație în care ne ajutăm și ne susținem reciproc.

Microbiota este foarte puternic legată de viteza cu care alimentele trec prin intestinul nostru. În timpul descompunerii alimentelor, microorganismele intestinale produc substanțe care stimulează peristaltismul și astfel afectează tranzitul intestinal.12 O dietă adecvată poate avea un efect benefic asupra echilibrului microbiotei intestinale (alimentele și fibrele crude, neprelucrate și care nu fermentează sunt cele mai benefice), lucru care se poate realiza și prin aportul de bacterii benefice.13

Multiple studii clinice au demonstrat impactul anumitor tulpini bacteriene asupra constipației.

Adulții care suferă de constipație au mult mai puține bacterii benefice în compoziția florei intestinale14 (bifidobacterii și lactobacili). Acestea, în special bifidobacteriile, joacă un rol important în reglarea tranzitului intestinal, deoarece aportul lor poate scurta timpul necesar pentru ca alimentele să treacă prin sistemul digestiv.15,16,17

LINEX® FORTE – Produs Sinbiotic cu fibre vegetale, inulină și oligofructoză

Utilizarea produsului LINEX® FORTE ajută la restabilirea și menținerea echilibrului  florei intestinale și ajută la normalizarea tranzitului intestinal.

Conține peste 2 miliarde de bacterii lactice, care ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Bacteriile din compoziția LINEX® FORTE, Lactobacillus LA-5® și bifidobacterium animalis BB-12®, sunt atent selecționate și prezente în mod natural în tractul intestinal, atât la adulți, cât și la copii.

Deși constipația cronică apare doar în 10-15% dintre cazuri, o mulțime de oameni suferă de indigestii ușoare sau episoade de constipație neplăcute, care adesea rămân netratate.18,19 Cu toate acestea, nu trebuie să considerăm constipația inevitabilă. Menținând un stil de viață sănătos și consumând bacterii lactice, vă puteți reda starea de bine și de echilibru.

Linex Forte11
AFLĂ MAI MULTE

Referințe

1. Tack et al. Neurogastroenterol Motil. 2011 Aug; 23(8): 697–710.
2. Belsey J, Greenfield S, Candy D, Geraint M. Systematic review: impact of constipation on quality of life in adults and children. Aliment Pharmacol Ther. 2010; 31: 938–949.
3. Chang JY, Locke GR III, McNally MA et al. Impact of functional gastrointestinal disorders on survival in the community. Am J Gastroenterol. 2010; 105: 822–832. 
4. WGO Practice Guideline – Constipation. Accessible at https://www.worldgastroenterology.org/guidelines/global-guidelines/constipation/constipationenglish (last access 9 December 2020).
5. Lembo A, Camilleri M. Chronic constipation. N Engl J Med. 2003; 349: 1360–1368.
6. Pinto Sanchez M, Bercik P. Epidemiology and Burden of Chronic Constipation. Canadian Journal of Gastroenterology. 2011; 25 (suppl b): 11B–15B.
7. Rome criteria IV. Accessible at https://theromefoundation.org/rome-iv/rome-iv-criteria/ (last access 9 December 2020).
8. Constipation – Symptoms and causes [Internet]. Mayo Clinic. 2020. Accessible at https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptomscauses/syc-20354253 (last access 8 December 2020).
9. The Basics of Constipation [Internet]. WebMD. 2020. Accessible at https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1 (last access 8 December 2020).
10. Attaluri A, Jackson M, Valestin J, Rao SS. Methanogenic flora is associated with altered colonic transit but not stool characteristics in constipation without IBS. Am J Gastroenterol. 2010; 105: 1407–1411.
11. Quigley EM. The enteric microbiota in the pathogenesis and management of constipation. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2011; 25: 119–126.
12. Barbara G, Stanghellini V, Brandi G et al. Interactions between commensal bacteria and gut sensorimotor function in health and disease. Am J Gastroenterol. 2005; 100: 2560–2568.
13. Hemarajata & Versalovic. Ther Adv Gastroenterol. 2013; 6(1): 39–51.
14. Khalif IL, Quigley EM, Konovitch EA, Maximova ID. Alterations in the colonic flora and intestinal permeability and evidence of immune activation in chronic constipation. Dig Liver Dis. 2005; 37: 838–849.
15. Marteau P, Cuillerier E, Meance S et al. Bifidobacterium animalis strain DN-173 010 shortens the colonic transit time in healthy women: a double-blind, randomized, controlled study. Aliment Pharmacol Ther. 2002; 16: 587–593.
16. Waller PA, Gopal PK, Leyer GJ et al. Dose-response effect of Bifidobacterium lactis HN019 on whole gut transit time and functional gastrointestinal symptoms in adults. Scand J Gastroenterol. 2011; 46: 1057–1064.
17. Miller LE, Ouwehand AC. Probiotic supplementation decreases intestinal transit time: meta-analysis of randomized controlled trials. World J Gastroenterol. 2013; 19: 4718–4725.
18. Krogsgaard LR, Engsbro AL & Bytzer P. The epidemiology of irritable bowel syndrome in Denmark. A population-based survey in adults ≤50 years of age. Scand J Gastroenterol. 2013; 48, 523–529.
19. Canavan C, West J & Card T. The epidemiology of irritable bowel syndrome. Clin Epidemiol 6. 2014; 71–80