Kako črevesna mikrobiota vpliva na spolno aktivnost

It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.

Spolna aktivnost je eden od ključnih delov življenja vsakega od nas, a ne glede na starost nam želja po spolnosti lahko niha. Če zadnje čase vaše spolno življenje ni najbolj vroče in se je vaša spolna sla ohladila - razmislite, zakaj. Ni namreč običajno, da ta potreba izgine. Morda boste presenečeni, ampak obstaja možnost, da se vzrok skriva tudi v neuravnoteženi črevesni mikrobioti.

Začnite z osnovnimi vprašanji:

  • Ste nezadovoljni v odnosu?
  • Je vaša samozavest padla?
  • Se je padec libida pojavil že v preteklosti in lahko potegnete vzporednice?

Če so odgovori “ne”, potem morate vzrok iskati drugje.

article-16-1-2.png

Uravnotežena mikrobiota kot zelo pomembna “erogena cona”

Do danes nam je že jasno, da črevesna mikrobiota igra ogromno vlogo pri človeškem zdravju. Večina znanstvenih raziskovalcev se strinja, da mikrobiota dejansko neposredno ali posredno vpliva na sleherno funkcijo našega telesa. Torej tudi na spolnost. Pa naj bo to želja po spolnosti ali dejansko zmožnost ali nezmožnost zadovoljivega spolnega odnosa.

Ampak, kako sta črevesna mikrobiota in spolno življenje povezana?

Obstaja direktna povezava med črevesno mikrobioto in dejavniki, ki vplivajo na spolno vedenje. Pa naj gre za interes po intimnosti ali splošno zadovoljstvo s spolnim odnosom. Kateri so ti dejavniki?

Razpoloženje

Kar 95 % serotonina, hormona sreče, se nahaja v črevesju. Ampak! Da nastane optimalna količina serotonina, mora biti črevesje v optimalnem stanju. Če je mikrobiota popolnoma neuravnotežena, se raven serotonina niža, s tem pa tudi splošno pozitivno razpoloženje.

Želja in vzburjenje

Serotonin najdemo tudi v genitalijah. Po nekaterih raziskavah vidimo, da ko se zniža raven serotonina, se zmanjša tudi fizični odziv na spolne občutke. Torej - manj serotonina, manjša želja ter manjše vzburjenje.

article-16-2.jpg

Raven energije

A poznate tisti “joj, preveč sem utrujen/a za seks,” občutek? Morda je povezan ravno z vašim črevesjem.

Najprej, če ravnovesje koristnih bakterij v črevesju ni optimalno, se vam lahko večkrat zgodi padec krvnega sladkorja, ki povzroči tisti vsem znani melanholičen občutek.

Kot drugo pa, v črevesju morajo biti prisotni vitamini B, ki kot sestavni deli določenih koencimov sodelujejo pri presnovi hrane in tako pomagajo pri izboljšanju zalog energije ter prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Kaj sedaj storiti?

Znanstveniki domnevajo, da če v mikrobioti ohranjamo pravo razmerje koristnih bakterij, lahko izboljšamo spolno zdravje in še več - zmanjšamo spolno disfunkcijo (erektilno disfunkcijo).

Kaj pa je najbolje - prava kombinacija rešitev. Spremenite življenjski stil in prehrano in vključite mlečnokislinske bakterije oz. probiotike in prebiotike. Če pa se soočate z erektilno disfunkcijo, je nujno in najbolj učinkovito, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam bo predpisal ustrezno zdravilo.

Do zadovoljive spolnosti s skrbjo za mikrobioto

Kombinacija zgoraj naštetih pristopov je lahko prvi korak do ponovnega pestrega intimnega življenja, ki vas bo zadovoljil in osrečil.

Poskrbite za ustrezno prehrano

article-16-3.jpg

  • Popestrite vaš jedilnik z raznovrstnimi živili: poskusite s 30 različnimi svežimi živili na teden.

  • Povečajte vnos vlaknin: najdete jih v zelenjavi, stročnicah, polnovrednih škrobnih živilih, sadju.

  • Jejte hrano z veliko polifenoli, polnih antioksidantov: v obroke vključite več jagodičevja, avokada, začimb in zelenjave z močno barvo.

  • Vsakodnevno uživajte fermentirano hrano: to so jogurt z mlečnokislinskimi bakterijami, kislo zelje, kefir, kombuča, tempeh …

  • Ne pozabite na omega -3 maščobne kisline: privoščite si sveže ribe (kot so skuše, sardine, losos), lanena, konopljina in chia semena.

  • Podprite mikrobioto z dodatnimi mlečnokislinskimi bakterijami: ni vse v hrani, reden dodatek prehranskega dopolnila z bogato količino koristnih bakterij.

Preizkusite lahko inovativno prehransko dopolnilo Lincomplex®, ki je plod dolgoletnih izkušenj Lekovih strokovnjakov. Vsebuje več kot 10 milijard koristnih bakterij Lactobacillus rhamnosus GG, vitamine skupine B in cink, ki skupaj pomagajo pri ohranjanju našega telesnega ravnovesja. Pozitivno vpliva tako na imunski sistem, črevesno mikrobioto kot na splošno raven energije.

Poskrbite za redno gibanje, počitek in dober spanec

Fizična aktivnost je pomemben ojačevalnik zadovoljstva pri spolnosti z več vidikov. Dokaz je že to, da je več raziskav pokazalo pozitivno povezavo med redno telesno aktivnostjo (vsaj 40 minut aerobne vadbe 4x tedensko) in »zdravo« spolnostjo.

Poleg prehrane in gibanja je dober spanec pomemben steber zdravja. Naši mikrobi imajo tako kot mi svoj biološki ritem, zato tudi oni potrebujejo svoj čas za počitek. Pomanjkanje spanja lahko privede do večje prepustnosti črevesja, ki lahko vodi do vnetnih procesov in motenj hranjenja. Vnetni procesi pa so pogosti spremljevalci spolne disfunkcije.

Posvetujte se z osebnim zdravnikom

Ko gre za dolgoročne težave v zvezi s spolnostjo ali resne težave z erekcijo, vsekakor obiščite zdravnika, ki mu zaupate. Le on ima pregled nad vašim celotnim zdravjem in lahko potegne določene vzporednice. Odsvetujemo nakup zdravil preko spleta, ki obljubljajo hitre rešitve. Te vam lahko celo škodijo.

Uporabljena literatura:

  1. https://www.canadapharmacyonline.com/blog/Is-There-A-Connection-Between-Sexual-Dysfunction-and-Gut-Microbiota.html. Dostopano julij 2021.
  2. https://www.canadapharmacyonline.com/blog/Top-10-Things-You-Can-Do-to-Improve-Your-Microbiome-in-2019.html. Dostopano julij 2021.
  3. Okamoto T et al. The association between gut microbiome and erectile dysfunction: a community-based cross-sectional study in Japan. International Urology and nephrology. 2020;52:1421-1428.
  4. Stasi C et al. The Relationship Between the Serotonin Metabolism, Gut-microbiota and the Gut-brain Axis. Review article. Current Drug Metabolism. 2019;20:646-655.
  5. Frungier MB et al. Interactions between Testicular Serotoninergic, Catecholaminergic, and Corticotropin-Releasing Hormone Systems Modulating cAMP and Testosterone Production in the Golden Hamster. Neuroendocrinology. 2002;76:35–46.
  6. Jiannine LM. An investigation of the relationship between physical fitness, self-concept, and sexual functioning. J Educ Health Promot. 2018;7:57.
  7. Banskota S et al. Serotonin in the gut: Blessig or a curse. Review.
  8. Frohlich PF et al. Evidence that serotonin affects female sexual functioning via peripheral mechanisms. Physiology & Behaviour. 2000;71:383-393.
  9. Restoux LJ et al. Systematic Review of the Impact of Inflammatory Arthritis on Intimate Relationships and Sexual Function. Arthritis Care & Research.2020;72:41–62.
  10. Duca Y et al. Erectile dysfunction, physical activity and physical exercise: Recommendations for clinical practice. Ivited Review. Andrologia. 2019;51:e13264

Kako okrepiti imunski sistem?

Zdravo črevo lahko vodi v zdravo in odporno telo. Ne le da črevo z vsrkavanjem hranil skrbi za prehranjenost našega telesa, ampak tudi kar 70 % imunskega sistema izhaja iz črevesja. Zato je dobro delovanje črevesja in ravnovesje v sestavi njegove mikrobiote bistveno za vzdrževanje našega telesnega ravnovesja in počutja.

Poskrbite za imunski sistem

further-reading.jpg

SI2112296662
Informacija pripravljena december 2021