Okrepite odpornost otrok ob vrnitvi v vrtec ali šolo

Pred družinami je še eno šolsko leto, ki v vsakdan vnaša več skrbi in obveznosti. Posledica stresa in druženja z vrstniki so lahko najrazličnejše zdravstvene težave, kot so alergije ter virusne in bakterijske okužbe. Ker izostanki iz vrtca ali šole s seboj prinesejo obilo najrazličnejših skrbi, je pomembno, da že danes začnete krepiti imunski sistem otrok in poskrbite, da bodo v novem šolskem letu kar se da zdravi in tako kar najbolje izkoristili svoj potencial.

Vse o kompleksnem imunskem sistemu

Človeštvo je že zelo zgodaj začelo raziskovati delovanje imunskega sistema, ki je danes znan kot kompleksen organski sistem, ki nas varuje pred vdorom zdravju škodljivih snovi ali pred nenadzorovanim množenjem lastnih celic. Široko znano pa je tudi dejstvo, da je naše telo sestavljeno iz različnih vrst celic, ki opravljajo različne naloge. Za naše preživetje so še posebej pomembne celice imunskega sistema, ki nas ščitijo pred škodljivimi zunanjimi dejavniki, kot so bakterije ter virusi in glive.

Manj pa je znano, da ima za dobro delovanje imunskega sistema eno od ključnih vlog tudi črevesje. To pa seveda pomeni, da je za boljšo odpornost treba poskrbeti za ravnovesje v črevesju. Poskrbeti za ravnovesje v črevesju pomeni poskrbeti za več 10 trilijonov (10¹²) mikrobnih celic, ki poseljujejo naš prebavni sistem in jih skupaj imenujemo črevesna mikrobiota. Ti mikroorganizmi nam pomagajo pri prebavljanju hrane ter oblikovanju in delovanju imunskega sistema.

Kako pri otrocih poteka razvoj črevesne mikrobiote?

Dejstvo je, da ima prehrana v najzgodnejšem obdobju življenja (1000 do 2000 dni vključno z življenjem v maternici) dolgoročne učinke na zdravje. Ti segajo tudi v odraslo dobo, kar imenujemo presnovno oziroma razvojno programiranje. Prva prehrana novorojenčka je materino mleko, ki vsebuje snovi, ki otroka varujejo pri spopadanju z mikrobov polnim svetom, prav tako pa mleko vpliva na otrokovo zdravje tudi kasneje v življenju.

Materino mleko poleg hranil vsebuje bele krvničke, protitelesa ter pomembne vitamine in minerale, npr. vitamina A in D ter cink, ki sodeluje pri razvoju imunskega sistema. Dojenje pa ni ključnega pomena le zaradi vsebnosti hranilnih snovi, temveč tudi zaradi sestavin (bifidogeni faktorji), saj ta spodbujajo razvoj ugodne črevesne mikrobiote. Prvo leto je torej najpomembnejše, a tudi v kasnejših letih lahko naredite veliko za krepitev odpornosti.

Ravnovesje črevesne mikrobiote je zelo krhko

Dejstvo je, da je ravnovesje črevesne mikrobiote zelo krhko, sploh če zaradi najrazličnejših razlogov otrok ni bil dojen. V primeru nedojenega otroka se namreč težje doseže razvoj mikrobiote, kot jo je načrtovala mati narava. Ravnovesje pa se lahko poruši tudi zaradi številnih drugih dejavnikov, kot so:

• bolezen,
• uporaba antibiotikov,
• stres,
• nezdrave prehranske navade in
• okoljske spremembe.

Porušenemu ravnovesju v črevesni mikrobioti pravimo disbioza, ki pa vpliva tudi na delovanje imunskega sistema. Zato strokovnjaki menijo, da bi v tem primeru otrokom morali pomagati s prehrano ali dodatki, ki bi pomagali pri ponovni vzpostavitvi ravnovesja v črevesju.

Kako ohranjati ravnovesje mikrobiote in krepiti imunski sistem pri otrocih?

1. Pravilna prehrana

Telo naših otrok s hrano pridobiva nujno potrebne snovi za normalno delovanje. Pomembni so ogljikovi hidrati, beljakovine, dobre maščobe, še posebej pa vitamini in minerali. Ti sodelujejo pri skoraj vsaki pomembni funkciji v našem telesu (tudi delovanju imunskega sistema), telo pa vseh žal ne more proizvajati.

Med pomembnejšimi je zagotovo vitamin D, ki je pomemben za otrokov razvoj, ker skrbi za mnogo procesov – vpliva na zdravje kosti in zob, delovanje mišic in tudi na delovanje imunskega sistema.*** Dodajanje vitamina D k prehrani otrok priporočajo tudi zdravstveni in prehranski strokovnjaki, saj ga zaradi pokritega dojenčkovega telesa telo samo ne more proizvajati, materino mleko pa ga ne vsebuje vedno dovolj.* Med pomembne spadajo tudi B-vitamini, ki ohranjajo črevesno sluznico zdravo, krepijo in vzdržujejo imunski sistem in zmanjšujejo utrujenost ter izčrpanost. Ključnega pomena je tudi mineral cink, ki je vratar imunskega sistema in kot antioksidant ščiti naše celice pred stresom.

2. Redna telesna aktivnost

Znano je, da ima redna vadba številne pozitivne vplive na otrokovo zdravje in počutje. Aktivnost imunskega sistema otrok lahko okrepi pogosta vadba srednje do visoke intenzivnosti, ki traja do 60 minut. Vadba lahko prav tako vpliva na sestavo črevesne mikrobiote. Priporočamo vam, da se s svojim otrokom odpravite na bližnji hrib, tečete ali pa ga prijavite na vadbo priljubljenega športa.

3. Črevesna mikrobiota

Slabe prehranske navade ali neješčost pri otrocih oslabijo črevesno mikrobioto. Zato lahko tudi pri otrocih redni vnos mlečnokislinskih bakterij (npr. fermentirana hrana, izdelki z mlečnokislinskimi bakterijami) pomaga pri ohranjanju zdrave črevesne mikrobiote. 

Kako lahko krepite imunski sistem otrok z najnovejšim imunobiotikom^** LinComplex^® D3 Baby?

Sestavine imunobiotika^** LinComplex^® D3 Baby imajo koristi za zdravje novorojenčkov, dojenčkov, otrok, nosečnic, doječih mater in žensk, ki si želijo zanositi.

Imunobiotik^** LinComplex^® D3 Baby, ki vsebuje naravne bifidobakterije. Bifidobakterije dopolnjujejo in pomagajo ohranjati mikrobno črevesno sestavo in sodelujejo pri presnavljanju hrane.

Vitamin D ima dokazano vlogo pri razvoju zdravih kosti, zdravju zob, delovanju mišic in uravnavanju delovanja imunskega sistema.*

Z dodajanjem najbolj preučevanega seva bifidobakterij BB-12^®*** v kombinaciji z vitaminom D v obliki oljnih kapljic LinComplex^® D3 Baby boste naredili veliko za svoje in otrokovo zdravje.