Cum ne pregătim sistemul digestiv în vacanță

Atunci când plecăm în vacanță, suntem predispuși la schimbări care ne pot afecta echilibrul intestinal: climatul, apa, mâncarea, fusul orar și altele. Deseori, acești factori duc la diverse tulburari digestive – constipație sau diaree. 

PROBLEMELE DIGESTIVE ÎN VACANȚĂ 

Cu toții așteptăm vara, ne-am programat deja concediul și ne-am pregătit itinerariul de vacanță. Cu toate acestea, călătoriile în străinătate aduc cu ele schimbări și surprize organismului, pentru că îi cerem corpului să se adapteze la un climat nou, la un fus orar diferit, și mai ales la mâncare diferită. Astfel, șansele sunt mari să resimțim efectele problemelor digestive, precum constipația sau... diareea.

CUM NE PROTEJĂM SISTEMUL DIGESTIV 

În timpul vacanței, mulți dintre noi ne putem confrunta cu diareea călătorului - o afecțiune inconfortabilă, care vine când te aștepți mai puțin. Aceasta este adesea cauzată de bacteriile care contaminează alimentele sau apa pe care le consumăm. Experiențele culinare exotice pot fi distractive, însă pot avea și un efect neplăcut asupra stării noastre de sănătate. Faptul că localnicii pot consuma fără probleme apa sau alimentele din zona pe care o vizităm nu înseamnă că noi vom avea aceeași toleranță. Microorganismele locale la care nu suntem obișnuiți ne pot cauza probleme și ne pot răpi experiențe unice.

Simptomele, cum ar fi scaunele moi, crampele abdominale sau greața, pot apărea după 2-3 zile de la ingestia mancarurilor contaminate cu virusuri sau bacterii și pot dura până la 10 zile. Apariția întârziată face ca lupta cu simptomele să fie și mai obositoare, deoarece nu vom putea cunoaște exact ce fel de mâncare ne-a cauzat reacția. În plus, a treia zi este aproape  de mijlocul vacanței, ceea ce înseamnă că simptomele ar putea persista și când ajungem acasă.  

Pentru a preveni aceste afecțiuni, este recomandat să incepem din timp, inca inainte de a pleca in vacanta, sa ne suplimentam flora intestinala cu bacterii benefice. Ele ajuta la mentinerea echilibrului intestinal, care joacă un rol important pentru întregul sistem imunitar și ajută atât la prevenirea diareei, cât și a constipației. Cea din urmă este mai degrabă cauzată de schimbarea de fus orar, schimbarea programului de somn și deshidratarea în cazul călătoriilor lungi cu avionul. Produsele pe baza de bacterii lactice benefice, garantate sa ajunga vii in intestin si sa repopuleze flora intestinala, ne ajuta sa avem grijă de sistemul nostru digestiv si astfel sa ne putem bucura din plin de vacanta. Bacteriile benefice, precum Lactobacillus rhamnosus și Bifidobacteriile, pregătesc celulele imunitare pentru a răspunde la potențialele amenințări și devin, practic, cel mai important supliment pentru imunitate în vacanță.  

Oricât de mult ne plac vacanțele, ele sunt obositoare și este important să ne protejăm cât mai mult împotriva factorilor pe care nu-i putem controla în întregime. Stresul cauzat de călătorie și planificare, alimentația și programul de somn sunt factori care influențează inevitabil fiecare vacanță în afara țării.