DIAREEA, UN SIMPTOM AL UNUI DEZECHILIBRU INTESTINAL

Diareea este o afecțiune neplăcută care apare din mai multe cauze: după ce consumăm alimente necorespunzătoare, când suntem stresați, când călătorim etc. Deși la prima vedere aceste situații nu par a fi conectate, singurul lucru comun - diareea - poate fi un rezultat al unei cauze comune: dezechilibrul microbiotei intestinale.

FACTORI ȘI CAUZE ALE DIAREEI ACUTE

Care sunt factorii care duc la apariția diareei acute:²

• infecții virale sau bacteriene;
• alimentație zilnică dezechilibrată (de exemplu, alimente bogate în grăsimi saturate și anumiți îndulcitori artificiali);
• neprocesarea anumitor alimente (persoane care au intoleranță la lactoză sau gluten)³;
• anumite alergii (de exemplu, alergii la nuci)⁴;
• consumul anumitor medicamente;
• nivel ridicat de stres, (de exemplu, înaintea unui eveniment important, un interviu de angajare sau un test dificil) cu care se confruntă cel puțin o dată pe an unul din cinci persoane la nivel european^6,7;
• modificări hormonale (de exemplu, menstruație).

Dezechilibrul microbiotei intestinale mai este  cunoscut și sub numele de disbioză.

DISBIOZA ȘI DIAREEA

Disbioza este un termen folosit pentru dezechilibrul microbiotei intestinale.

În interiorul intestinului nostru trăiește un întreg ecosistem biologic, format din zeci de miliarde de bacterii - microbiota intestinală. Bacteriile benefice au o mulțime de sarcini importante: ajută la funcționarea intestinului și la dezvoltarea și intărirea sistemului imunitar, contribuind în același timp la metabolizarea alimentelor pe care le consumăm. Alături de acestea, există și bacterii dăunătoare care populează microbiota noastră, dar, păstrate în proporții reduse.

De cele mai multe ori, bacteriile benefice și cele dăunătoare sunt în echilibru. Cu toate acestea, dacă acest echilibru este perturbat, pot apărea tulburări digestive, cum ar fi diareea, flatulența, disconfortul gastro-intestinal, dureri abdominale sau alte probleme de sănătate.⁸

Diareea ne poate pune sănătatea în pericol?

Odată cu diareea, are loc și eliminarea apei prin intestin (rezultând în scaun moale sau lichid), în același timp pierdem și vitamine, minerale și nutrienți.

Trebuie să fim atenți la deshidratare. Odată cu pierderea apei, se elimină și electroliți vitali, necesari pentru ca organismul uman să funcționeze corect.

Prin urmare, primul și cel mai important lucru pe care trebuie să îl facem odată cu apariția diareei acute este rehidratarea (înlocuirea lichidelor pierdute).

Se pot administra, la recomandarea medicului, săruri de rehidratare, în special când apar simptome de deshidratare: sete, buze și gură uscate. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că rehidratarea nu vindecă diareea, doar compensează efectele neplăcute (deshidratare).^9,10

Când trebuie să vizitați un medic din cauza diareei?

Este necesară consultarea unui medic în următoarele cazuri:¹¹

• dacă diareea este însoțită de febră și greață;
• dacă nu puteți reține suficiente lichide;
• dacă diareea durează mai mult de o săptămână;
• la copii sub 6 ani;
• la femei însărcinate sau mame care alăptează;
• la persoane care iau medicamente pentru eliminarea apei din organism (diuretice).

REMEDII NATURALE PENTRU DIAREE

Disbioza - perturbarea echilibrului microbiotei intestinale. Iată ce puteți face:

• Mâncați în porții mai mici;
• Evitați alimentele care cauzează indigestie;
• Spălați-vă pe mâini în mod regulat, mai ales înainte de a mânca;⁹
• Mențineți echilibrului microbiotei intestinale (de exemplu, consumând produse pe bază de bacterii lactice).^{16, 19}

Care este cea mai potrivită dietă atunci când avem diaree?

Ce mâncăm atunci când suferim de diaree acută? Ar trebui să mâncăm ca de obicei, ar trebui să ne schimbăm dieta sau chiar să nu mâncăm nimic?

Dat fiind faptul că organismul nostru pierde substanțe nutritive importante atunci când suferim de un episod de diaree acută, este recomandat să mâncăm dacă simțim nevoia. Bebelușii trebuie, de asemenea, să fie alăptați în mod normal. Alimentele cu cât mai puține fibre sunt mai potrivite, de exemplu, orez sau cartofi fierți, fulgi de ovăz, mere rase sau banane. Cel mai bine este să stați departe de alimente grase și foarte condimentate, cafea, alcool, băuturi carbogazoase, sucuri de fructe și produse care conțin lactoză.^10,11

Diareea și produsele pe baza de bacterii lactice

Împreună cu o igienă adecvată și evitarea alimentelor care ar putea produce diaree, este de dorit și suplimentarea dietei zilnice cu bacterii benefice de genul Lactobacillus rhamnosus sau Bifidobacterii.

Bacteriile lactice pot ajuta la menținerea echilibrului microbiotei intestinale și pot suplimenta aportul de bacterii benefice.¹³ În cazul episoadelor de diaree acută (de exemplu, diareea asociată tratamentului antibiotic),  acestea pot scurta durata acestora cu până la 50%.^14,15

Se recomandă utilizarea produselor pe bază de bacterii lactice timp de cel puțin 14 zile pentru a susține echilibrul florei intestinale:

• afectată de diaree acută;
• dacă un membru al familiei este diagnosticat cu diaree acută de cauză infecțioasă;
• dacă intenționați să vizitați destinații de vacanță cu standarde de igienă diferite sau dacă sunteți deja acolo;
• dacă aveți o alimentație dezechilibrată.^16,17