Zakaj potrebujemo zdravo ravnovesje?
Notranje in zunanje ravnovesje
It looks like you are using an older version of Internet Explorer which is not supported. We advise that you update your browser to the latest version of Microsoft Edge, or consider using other browsers such as Chrome, Firefox or Safari.
Notranje in zunanje ravnovesje
Črevesna mikrobiota vključuje številne organizme, kot so glive, kvasovke, virusi in arheje, vendar jo v večini sestavljajo bakterije. Bakterij se pogosto bojimo, ker se nam zdijo nekaj slabega. Ali niso povezane z umazanijo in so škodljive? Ali nimamo vsi doma izdelkov, namenjenih uničevanju »bacilov«, da je družina »varna«? Kako so bakterije lahko dobre in zakaj naj bi jih potrebovali?
Res je, da škodljive bakterije lahko povzročajo bolezni. Vendar škodljive bakterije predstavljajo samo majhen delež vseh vrst. V našem črevesju živijo predvsem bakterije, ki so koristne za nas.
Pri zdravih ljudeh je mikrobiota uravnovešena in v njej prevladujejo bakterije, ki nam pomagajo preživeti in koristijo našemu zdravju.
Dobro je, če imamo v prebavilih zdravo mikrobioto – a včasih gre kaj tudi narobe. Stres, kajenje, pomanjkanje gibanja in prehrana, bogata z nasičenimi maščobami, lahko porušijo ravnovesje črevesne mikrobiote. Enako velja za antibiotično zdravljenje.
Probiotiki nam lahko pomagajo pri obnovi in ohranjanju ravnovesja mikrobiote.
Probiotiki so »živi mikroorganizmi, ki ugodno vplivajo na zdravje gostitelja, če jih ta uživa v zadostni količini«. Uporabimo jih lahko, ko naša mikrobiota ni v ravnovesju ali pa za njeno vzdrževanje.
S probiotiki v obliki zdravil lahko lajšamo nekatere prebavne težave. Mednje spadata driska, povezana z jemanjem antibiotikov, in akutna driska. Poleg tega se lahko uporabljajo pri spopadanju s prebavnim težavam, kot sta napihnjenost in napenjanje.
Vsak človek ima edinstveno sestavo črevesne mikrobiote, ki pa se lahko zaradi zunanjih dejavnikov poruši - temu strokovno pravimo disbioza. Kaj to pomeni za vas?
Poleg jemanja probiotikov lahko ohranjamo ravnovesje mikrobiote in izboljšujemo splošno počutje tudi na druge načine:
Prehrana: Prehrana z veliko vsebnostjo maščob lahko spremeni mikrobno populacijo v telesu. Zmanjšanje količine maščobe v prehrani lahko ohrani ravnovesje mikrobiote, kar koristi zdravju. Nasičene maščobe lahko na primer povečajo število provnetnih črevesnih mikroorganizmov.
Vadba: Redna vadba lahko vpliva na sestavo črevesne mikrobiote in odpravi nekatere vrste bakterij, ki bi lahko prispevale k debelosti.
Sproščanje: Stres lahko zmanjša število potencialno koristnih bakterij rodu Lactobacillus v črevesni mikrobioti. Dobro je, da si vzamemo deset minut na dan zase in vadimo tehnike sproščanja, na primer jogo, ali tehnike meditacije.
Zdravila blagovne znamke Linex® so edina probiotična zdravila brez recepta* v Sloveniji.
Linex® Forte vsebuje več kot 2 milijardi probiotičnih bakterij, ki pomagajo ponovno vzpostaviti porušeno ravnovesje med koristnimi in škodljivimi bakterijami v našem črevesju. Koristne bakterije v Linex® Forte so skrbno izbrane naravne probiotične bakterije L. acidophilus, LA-5®, in B. animalis subsp. lactis, BB-12®.
*Centralna baza zdravil II (dostopno na http://www.cbz.si/cbz/bazazdr2.nsf/Search/$searchForm?SearchView, zadnji dostop 13. 12. 2021)
LA‐5® in BB‐12® sta zaščiten blagovni znamki podjetja Chr. Hansen S/A
SI2112296662
Informacija pripravljena december 2021